1.
Tidur yang
cukup
Kurang tidur dapat menyebabkabn mudah terderang
penyakit. Seperti influenza dan lemas. Tidur
sebaiknya minimal 6 jam sehari. Agar kekbalan
tubuh tetap terjaga. Tidur dengan menggunakan masker dan mematikan lampu sangat
dianjurkan. Karena ruangan gelap akan memacu seseorang untuk lebih cepat tidur.
2.
Makan makanan
yang bergizi.
Usahakan mengkonsumsi buah-dan sayur yang kaya
antioksidan dan nutrisi. Tentunya akan memlihara daya tahan tubuh kita. Dan menjadi
sumber energi demi memerangi penyakit berbahaya lainnya.
Makanan berserat juga diperlkukan bagi tubuh. Di
dalam usus terdapat bakteribaik yang dapat memnunjkang system pencernaan di
dalam tubuh.
Ikan salmon dan minyak zaitun adalah
makanan yang bisa didinkmati dengan bebas. Dahluu hanya beberapa orang saja
yang bisa menikmatinya karena harganya sangat mahal. Tentu kini semua kalangan
bisa menyantapnya. Terlebih bisa sering mendaptkannya dengan harga terjangaku. Dan
tidaklah sulit mendapatkannya. Beragam toko online dan toko ofline penyedia makanan
yang bernutrisi legkap.
Minyak zaitun dan ikan salmon
adalah nutrisi penting bagi tubuh. Makanan ini memelikihi kelebihan mengursangi
peradangan.
Minyak zaitun, yang sangat
anti-inflamasi, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit
jantung dan diabetes tipe 2. Selain itu, sifat anti-inflamasinya dapat membantu
tubuh Anda melawan bakteri dan virus penyebab penyakit yang berbahaya.
Makanan dan minuman berfermentasi. Hal
ini disdukung oleh bakteri baik yang dilibatkan dalam mengolah nutrisi makanan.
Bakteri bekerja mengola makanan menjadi klebih baik. Serta masuk ke pencernaan
dan membantu kinerja organ yang kurang optimal
Beberapa makanan fermentasi menurut
berbagai sumber yaitu asinan kubis, kimchi, kefir, yogurt, salad, dan natto,
tambahkan rumput laut jika ingin tambah nikmat yang berfungsi menertalkan
racun.
Suplemen proniotik berperan melengkapi
tambahan yang ada. Beberapa suplemen sudah tersedia di dekat kita. Tidak menjadi
alas an untuk bermalas-malasan menjga tuuh. Agar senantiasa dalam ondisi bugar
3.
Gula dan karbohidrat yang berlebihan tidak bagus bagi tbubh kita. Seta
mempercepat resiko obseditas. Cederung menamah bibit penyakit.
Batasi dalam jumlah tertentu, serta
paham kebutuhan gula perharinya. Jika tidak maka akan berpengaruh ke organ
vital seperti jantung. Dan bereaksi terhadap beberapa jenis penyakit seperti
kronis dan organ dalam.
Kebutuhan 5% dari kalori harian sesuai
sumber terpercaya. Sekitar 2 sendok makan (25 gram) gula bagi yang sedang menjalani
masa diet sekitar 2.000 kalori.
Dikutip dari Healthline, studi
menunjukkan bahwa bahkan satu sesi olahraga ringan dapat meningkatkan
efektivitas vaksin pada orang dengan sistem kekebalan yang terganggu.
4.
Olahraga secara teratur.
Olahraga tidak melulu yang berat
saja. Jalan, bersepeda, jogging, juga olahraga yang ringan serta tidak
membutuhkan banyak biaya. Olahraga setidaknya 15 menit. Unutk meregenerasi sel
yang rusak. Lebih baik olahraga minimal setiap hari disbanding setiap seminggu
sekali. Seperti kita membersikhan kotoran di dalam tubuh.
5.
Dehidrasi menyebabkan pusing sakit kepala. Tidak focus, serta
gelisah. Pecernaan terganggu. Mudah marah. Stress, menghambat kinerja fisik.
Konsumsi air secara rutin. Lebih utama lagi air
hangat 6 gelas sehari. Seedikit demi sedikit. Agar system pencernaan tidak
kaget. Air hangat akan membantu mereduksi kotoran yang bersarang di bagian
tubuh.
Terlalu berlebihan
mengonsumsi air juga berdampak buruk. Misalnya gangguan keseimbangan elektrolit.
Padahal di sisi lain elektrolit tugasnya mengantarkan cairan keluar masuk
tubuh. Jika terganggua maka menimbulkan efek yang tidak ringan. Seperti pusing
atau bisa berakibat fatal.
Keseringan minum memang berakibat sering-sering
buang air. Beberapa orang tidak menyukainya, namun jangan salah hal itu menjadi
pertandabaik. Karena urine menjadi berwarna jernih disbanding yang kurang rajin
mengkonsumsi air. Warna menjadi keruuh bertanda kurangnya cairan di dalam
tubuh.
Ketua umum
Pergizian pangan Indonesia, Pof hardinsyah, berpendapat masyarakat kerap tidak
tahu pentingnya konsumsi air. Permasalahanlain adalah kesulitam akses pada air
secara fsik dan ekonomi. Kondisi alam dan minimnya infrastruktur mmeengaruhi
akes air bersih.” Ujarnya. (PDGMI).
Stress menjadi hal teratas jika kita sadari
dengan benar. Kuncinya ada di dalam pikiran. Mau sekuat apapun jika pikiran
dikelola sembarangan. Berakibat pada Kesehatan. Jadi tidak disepelekan ya. Kekuatan
menjadi keseimbangan dalam beraktifias sehari-hari. Jaga dan lindungi dari hal
negatif.
Selain itu diperlukan suplemen tambahan yang
berfungsi memperbaiki sel-tubuh. Kita tidak tahu penyakit mana yang akan singgah
di badan. Tetapi sebuah usaha tidak bisa diabaikan begitu saja. Karena tujuan
akhir adalah merawat sistem kekebalan tubuh. Serta ketahui berapa takaran untuk
kebutuhan berbagai vitamin yang diperlukan sehari-hari. Bisa didapatkan dari
media internet dan sumber terpercaya.
Sumber :
https://fk.unair.ac.id/archives/2010/04/09/jangan-abaikan-dehidrasi.html
https://www.cantika.com/read/1478632/9-cara-meningkatkan-imun-tubuh-dan-kekebalan-alami
Posting Komentar untuk "Tips Menjaga Kesehatan Tubuh, Jangan Abaikan Hal Berikut"