Makanan
Penguat Imun Tubuh
Di saat pandemi sedang berkembang pesat. kita dituntut untuk selalu aktif dan prima. setidaknya inilah beberapa makanan pendongkrak stamina agar kita senantiasa sehat, baik yang sudah terpapar maupun yang belum.
![]() |
bolastylo |
1) Kelor
Kelor
merupakan jenis sayuran yang mudah didapat di indonesia. Di kampung juga
banyak. Tinggal mau apa tidak. Kadar radikal bebas yang tinggi menyebabkan
stress, serta oksidatif terkait beberapa penyakit kronis, serangan jantung, dan
diabetes.
Senyawa
yang terdapat dalam kelor adalah vitamin c, betakaroten, quercetin, dan
asam klorogenat kelor juga mempunyai sifat antibakteri yang berguna memerangi
bakteri seperti salmonella, rhizpous, dan coli.
2) Sup Ayam
Sup
ayam merupakan makanan lezat yang mudah dibuat. Tidak perlu keluar rumah. Bahan
yg sudah tersedia tinggal dibikin saja. Cari tutorial atau bertanya pada orang
terdekat di rumah. Uap panas sup mampu meredakan gejala seperti flu atau demam.
Sup digolongkan sebagai menu favorit. Nutrisi dalam sup sangat lengkap mulai
dari kalori, kalsium, sayuran, protein hewani mineral, lemak yang sangat berguna bagi sistem imun.
Dr.
Stephen rennard dari university of nebraska medical center di omaha dapat
menyembuhkan sakit flu. Yakni sup mampu menghambat pergerakan neutrofil, yaitu
sejenis sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi. Sel tersebut
meningkatkan kinerja sel darah putih agar mampu melawan bakteri jahat yang bisa
menyebabkan flu
Makan
makanan seperti sup juga mampu menambah asupan energi tubuh harian. Hal ini sangat vital. Cairan kuah dalam sup
diyakini kaya akan kandugan air serta nutrisi tinggi untuk menghidrasi tubuh.
Sehingga membantu mempercepat pemulihan saat demam sekaligus sebagai penyegar
di kala suhu ekstrem.
3) Semangka
Buah
semangka mengandung likopen yang berguna bagi jantung. Seta mencegah kanker.
Mengandung fosfor , magnesium, zat besi, selenium, folat, Vitamin b6,c, e dan
k. Fakta lain semangka dapat menjaga kebugaran, membantu menurunkan tekanan
darah. Semangka aman bagi penderita diabetes asal sesuai porsi. selain sangat
cocok untuk berdiet.
4) Bayam
Menurut
healthline, monogalactosylglycerol dan sulfoquinoyoayl diacylglycerol
yang memerangi sel kanker.
Tidak
hanya itu, senyawa tersebut juga diketahui dapat mengurangi ukuran tumor.
Selain itu, sayuran hijau ini terdapat magnesium. Fungsi magnesium dapa
menjadi alternatif darurat untuk penderita asma.
5) Brokoli
Brokoli
tidak seharusnya dilupakan. Sayuran jenis ini mengandung banyak vitamin dan
mineral, di antaranya vitamin c, e, juga terdapat serat, hingga zat antioksidan
lainnya. Jika mengonsumsi kanakan sayuran olahan brokoli berguna menunjang
sistem imun.
6) Bawang
Bawang
putih berpotensi mencegah resiko penyakit jantung. Bawang ini selalu popular
dan berada di urutan teratas dalam urusan kuliner. Tidak sedap tanpa menyebut
nama bawang. Bawang sering menjadi obat herbal, karena dipercaya menurunkan
kolesterol, tekanan darah, dan jantung (risiko aterosklerosis)
Ekstrak
bawang putih yang dikeringkan mampu mengurangi penumpukan plak lunak dan
mencegah plak baru di arteri.
7) Minyak zaitun
Dilansir
dari medical news today, maria-isabel covas, periset di parc de recerca
biomèdica de barcelona, spanyol, melakukan kajian ekstensif terhadap studi yang
berfokus pada efek biologis dan klinis dari minyak buah zaitun.
Penelitian
dari spanyol covas mengumumkan bahwa orang-orang yang rajin mengonsumsi zaitun
terhindar dari resiko kardiovaskuler, seperti hipertensi, stroke dan
hiperlipidemia. Pola makan sehari-hari perlu diperhatikan dengan menambahkan
zaitun ke dalam makanan yang berguna sebab meningkatkan antioksidan tubuh
Antiokisdan
berperan dalam mereparasi sel yang usang akibat radikal bebas dan menghambat
laju pertumbuhan sel kanker.
8) Kurma
Kandungan
mineral yang sangat tinggi bermanfaat bagi penderita anemia sekaligus menjadi
obat yang mujarab mengatasi anemia. Menyeimbangkan zat besi
Kadar
zat besi dapat menyeimbangkan energi dan kekuatan pada tubuh selepas aktivitas
yang melelahkan seperti Lelah dan lesu. Zat yang terdapat pada kurma yaitu glukosa,
fruktosa, dan sukrosa sebagai tambahan nutrisi yang ideal.
Kurma
bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko stroke. Kadar
potassium yang ada pada kurma kaya manfaat memerangi stroke. Mengurangi kadar
kolesterol. Bahaya kolesterol tidak jarang akan menjalar ke bagian tubuh
lainnya, sehingga memilih kurma sebagai obat adalah suatu pilihan tepat agar kesehatan
selalu terjaga (stamina lebih)
Hal
yang unik seperti air rendaman kurma terbukti mengandung banyak khasiat
terutama bagi pengidap Jantung, jantung lemah,
disarankan untuk sering dilakukan agar jantung yang lemah menyebabkan
mudah lelah kembali berenergi.
9) Pepaya
Rutin
mengonsumsi delima dapat menurunkan risiko terjangkit asma. Di dalam buah
papaya terkandung beta karoten. Serat zat bernutrisi lainya. Asupan tinggi
serat dapat menyeimbangkan imun, menurunkan gula darah penderita diabetes.
Sementara Likopen yang terkandung di pepaya mengurangi resiko kanker.
Antioksidan berperan dalam menghentikan perkembangan sel kanker.
10) Delima
Manfaat buah delima :
Terdapat
sekitar 40% vitamin C, melindungi tubuh dari infeksi seperti infeksi di mulut (gingivitis,
periodontitis, denture stomatitis), melindungi tubuh dari Dialisis atau penyakit
ginjal serta kardiovaskular, mencegah infeksi, anti bakteri dan virus.
Ya
delima dapat mencegah penyakit serta anti bakteri dan virus yang telah teruji
di laboratorium. Disebutkan juga bahwa zat dalam buah delima termasuk yang
mengandung anti jamur. Kandungan antioksidan di atas rata-rata, sebagai zat
pembunuh kanker, dan kegunaan lainnya sebagai buah yang dapat mencegah stres
oksidatif.
Sumber :
https://pergikuliner.com/blog/dapatkan-7-manfaat-menyantap-sup-bagi-kesehatan-tubuh
https://www.instagram.com/p/crqxue8ro-w/
https://www.idntimes.com/food/dining-guide/reza-iqbal/fakta-unik-semangka
https://health.kompas.com/read/2020/07/24/073500368/10-manfaat-konsumsi-bayam-untuk-tubuh?page=all
https://www.alodokter.com/manfaat-minyak-zaitun-untuk-kesehatan
https://pergikuliner.com/blog/dapatkan-7-manfaat-menyantap-sup-bagi-kesehatan-tubuh
Posting Komentar untuk "10 Jenis Makanan untuk Ketahanan Imun"